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Manter-se em movimento, mesmo dentro de casa, contribui para que o corpo n\u00e3o sofra grandes impactos em virtude da rotina reduzida de atividades neste per\u00edodo de isolamento social. Pensando nisso, o professor \u00cdtalo Campos, coordenador do Laborat\u00f3rio de Aptid\u00e3o F\u00edsica, da Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da UFPA, faz algumas recomenda\u00e7\u00f5es importantes que devem ser levadas em considera\u00e7\u00e3o nesse momento de limita\u00e7\u00e3o de movimentos.<\/p>\n
Durante o dia a dia, o corpo desenvolve uma grande variedade de tarefas f\u00edsicas corriqueiras, incluindo programas de exerc\u00edcios e esporte para algumas pessoas ativas. Quando h\u00e1 uma mudan\u00e7a repentina nessa rotina, como ocorre na quarentena, a diminui\u00e7\u00e3o dessas atividades f\u00edsicas pode provocar um desequil\u00edbrio e o corpo tende a sair do seu estado considerado normal.<\/p>\n
“Alguns indiv\u00edduos passam a permanecer a maior parte do tempo sentado ou deitado. Nosso corpo precisa de um m\u00ednimo de movimento para manter-se em equil\u00edbrio de um modo geral. Assim, se comermos acima da conta, engordamos; se reduzimos nosso movimento, perdemos m\u00fasculo; se n\u00e3o exercitamos nosso sistema cardiorrespirat\u00f3rio, entramos em fadiga respirat\u00f3ria por pequenos esfor\u00e7os. Isso vale para todos os sistemas do nosso organismo, incluindo o imunol\u00f3gico”, explica o professor \u00cdtalo Campos.<\/p>\n
Para se movimentar \u2013<\/strong>\u00a0Existem algumas atividades f\u00edsicas que podem ser feitas em casa para diminuir os aspectos negativos do isolamento social. Em geral, existem dois grandes grupos de exerc\u00edcios que podem ser realizados inclusive com a participa\u00e7\u00e3o da fam\u00edlia, s\u00e3o eles: exerc\u00edcios com predomin\u00e2ncia cardiorrespirat\u00f3ria e exerc\u00edcios musculares. As respostas a esses exerc\u00edcios variam de acordo com a intensidade do esfor\u00e7o realizado pelo indiv\u00edduo e, com isso, geram benef\u00edcios em termos fisiol\u00f3gicos.<\/p>\n “Dependendo da disponibilidade de espa\u00e7o, as pessoas podem realizar gin\u00e1stica b\u00e1sica, como exerc\u00edcios de for\u00e7a; alongamentos; lan\u00e7amentos e agarramentos de objetos como garrafas, bolas etc.; fazer exerc\u00edcios de equilibrar; caminhadas ou pequenas corridas, seja natural, seja estacion\u00e1ria; pequenos saltos; realizar alguns jogos motores e, dependendo da log\u00edstica, podem nadar ou fazer hidrogin\u00e1stica\u201d, aconselha o professor \u00cdtalo Campos.<\/p>\n De acordo com o professor \u00cdtalo, o mais importante \u00e9 evitar perdas funcionais relacionadas \u00e0 rotina de trabalho e de estudos para, dessa forma, reter, o m\u00e1ximo poss\u00edvel, a condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica anterior, ou seja, manter o organismo em estado de prontid\u00e3o para voltar \u00e0 rotina motora principal do indiv\u00edduo, assim que exigido. Isso evitar\u00e1 sinais de fadiga, desgaste f\u00edsico e eventualmente dores musculares.<\/p>\n Texto: Maiza Santos – Assessoria de Comunica\u00e7\u00e3o da UFPA Manter-se em movimento, mesmo dentro de casa, contribui para que o corpo n\u00e3o sofra grandes impactos em virtude da rotina reduzida de atividades neste per\u00edodo de isolamento social. Pensando nisso, o professor \u00cdtalo Campos, coordenador do Laborat\u00f3rio de Aptid\u00e3o F\u00edsica, da Faculdade de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da UFPA, faz algumas recomenda\u00e7\u00f5es importantes que devem ser levadas … Continue reading
\nFoto: Reprodu\u00e7\u00e3o Google<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"