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A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) para o isolamento e o distanciamento social durante o período da pandemia tem levado milhões de pessoas em todo o mundo a realizar atividades laborais e de estudo em casa, evitando a circulação e a aglomeração em espaços públicos. Além das precauções para conter a contaminação pelo novo coronavírus, pesquisadores de diferentes áreas também chamam a atenção aos cuidados com a saúde física e mental, a partir da adoção de hábitos saudáveis.
Professores do Programa de Pós-Graduação em Ciências do Movimento Humano da Universidade Federal do Pará (PPGCMH-UFPA) desenvolveram o material “Fique ativo durante o isolamento social”, com orientações à população sobre como adotar ou manter hábitos saudáveis dentro de casa durante a pandemia. A iniciativa é dos professores João Bento-Torres Neto, Natáli Valim Oliver Bento-Torres e Daniel Alvarez Pires, que elaboraram as recomendações com base em curadoria de artigos científicos, materiais da OMS e de outras instituições de pesquisa.
“Ser fisicamente mais ativo e praticar regularmente exercícios físicos é essencial para a melhor saúde física, imunológica e mental. Nesse material reunimos informações de pesquisas científicas e de organizações internacionais para que as pessoas consigam manter-se fisicamente ativas ou mesmo comecem a praticar exercícios de modo seguro durante o isolamento social”, destaca o professor João Bento-Torres Neto.
Perguntas, como “Quanto exercício devo fazer?”, “Quais exercícios são recomendados?”, “Onde devo me exercitar?” e “Todos podem fazer exercícios?”, são respondidas com linguagem didática e acessível. Além do exercício físico, outras atividades que auxiliem na movimentação do corpo são indicadas, como a caminhada entre cômodos da casa, a brincadeira com as crianças ou mesmo as tarefas de limpeza, tudo para evitar o sedentarismo. Um bom sono também auxilia a saúde do sistema imunológico e a prática de meditação pode ajudar a reduzir o estresse.
Para o reitor da UFPA, Emmanuel Tourinho, a inciativa dos docentes do Programa de Pós-Graduação em Ciências do Movimento Humano é muito valiosa: “Estamos sendo confrontados com múltiplas dimensões da pandemia e precisamos dar respostas a todas elas. A saúde física e mental de quem segue as orientações sanitárias e fica em casa precisa também ser considerada. Nada melhor do que usarmos o conhecimento científico e a experiência de profissionais qualificados para orientar e apoiar a população em medidas que contribuem para o seu bem-estar”.
Em formato de cartilha, a proposta é que o material possa circular facilmente pelas redes sociais e aplicativos de mensagens, para uso amplo pela população.
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Fonte: Divulgação UFPA Coronavírus